每当灾难发生有人遇灾受困时，常可以见到救灾人员积极于“救灾黄金72小时”内抢救，因为一般人若超过大约72小时不进食、不饮水，由于身体血糖降低，就很容易造成意识模糊或虚脱，造成获救几率降低。您为自己及家人准备一份“自救包”，显得尤为重要。
建议放置物品如下：
1.矿泉水两大瓶：补充水分(注意保存日期)。
2.罐头食品：补充养分(注意保存日期)。
3.换洗内衣裤：保持个人卫生。
4.长袖休闲服：避免失温及保暖。
5.盥洗包：内含毛巾、牙刷、牙膏、肥皂，作个人清洁用。
6.面纸或卫生纸：处理伤口及个人清洁用。
7.雨衣或防水布：盛接渗水饮用及避免身体长时间与水接触引起伤口感染。
8.刀具：裁剪或切割物品及食品。
9.手电筒：提供照明以寻找物品及逃生通道。
10.电池：提供手电筒电力。
11.哨子：发出声响以利救灾人员寻找。
12.绳索：固定物品或作为紧急三角巾固定伤肢。
13.重要文件或印鉴：以免于灾害后无法寻获。
14.急救药箱：内含创可贴、消毒药膏、包扎带、棉花棒等，作伤口简易处理之用(注意保存日期)。